피부노화에 좋지 않은 15가지 음식 - 하지만 최고의 대체 식품이 있습니다!

 

노화에는 여러 가지 요인이 영향을 미칩니다. 무엇보다도 유전자가 결정적인 영향을 미치지만 흡연, 음주, 햇빛 노출 등이 노화 속도를 더욱 가속화할 수 있습니다. 많은 사람이 식습관을 노화의 요인으로 무시합니다. 더 나은 식습관으로 시간을 되돌리고 주름을 없앨 수는 없지만, 피할 수 없는 노화를 조금 늦출 수는 있습니다.

 

일상 생활에서 몇 가지 의식적인 선택을 통해 주름과 피부 건조를 예방할 수 있습니다. 더 젊어 보이고 싶으신가요? 그렇다면 다음 15가지 식품을 섭취하지 말고 대신에 이로운 대체 식품으로 대체하세요.

사탕

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물론 설탕이 좋은 선택이 아니라는 것은 우리 모두 알고 있지만, 피부에도 해롭다는 사실을 알고 계셨나요? 설탕 섭취는 피부를 팽팽하고 젊게 유지하는 단백질인 콜라겐 생성에 영향을 미치는 과정을 촉발합니다. 가능한 한 설탕을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 좋은 선택은 80/20 방법입니다. 이 방법은 선택 식품의 80%를 건강에 좋은 식품으로 구성하여 설탕이 함유된 식품의 섭취를 20%로 제한하는 방법입니다.

 

 

 

 

알코올

알코올

알코올이 피부에 직접적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 예를 들어 적당한 와인 섭취는 피부에 유익할 수도 있습니다. 그러나 너무 많은 알코올은 간에 축적됩니다. 너무 많으면 여드름과 주름이 더 많이 생길 수 있습니다. 술을 완전히 끊을 필요는 없지만 적당히 또는 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

불에 탄 고기

이것은 이상하게 보일 수 있지만 사실은 고기의 탄 부분이 탄화수소로 채워져 있다는 것입니다. 탄화수소는 암의 원인이라는 소문이 있을 뿐만 아니라 염증을 유발하여 피부의 콜라겐을 손상시킬 수 있습니다. 바비큐를 완전히 삼가야 할 필요는 없지만 맛있는 검은 부분을 가능한 한 적게 섭취해야합니다.

 

 

 

소금 과다 섭취

요리할 때 소금을 사용하지 않는다고 해서 반드시 소금을 적게 섭취하는 것은 아닙니다. 나트륨은 통조림 채소부터 간편한 냉동 저녁 식사, 심지어 탄산음료에 이르기까지 다양한 식품에 사용됩니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 몸의 수분이 빠져나가 몸이 붓게 됩니다. 가능하면 소금 대신 허브로 대체하여 풍미를 더하세요.

 

 

 

가공

 

가공육은 대부분의 가공식품과 마찬가지로 건강에 좋지 않습니다. 가공육에는 소금, 아황산염 및 기타 방부제가 가득합니다. 이는 피부에 좋지 않으며 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 가공육 대신 천연 냉육으로 대체해 보세요. 육류를 잠시 끊으면 피부가 더욱 건강해 보일 수 있습니다.

 

 

 

트랜스지방

트랜스지방

노화의 광학적 과정을 가속화하고 심장 판막을 손상시키고 싶지 않다면 트랜스 지방을 끊는 것이 현명한 결정입니다. 트랜스 지방은 자외선에 의해 피부가 더 쉽게 손상될 수 있습니다. 마가린이나 경화유 대신 트랜스 지방 함량이 훨씬 낮은 올리브유와 같은 천연 오일로 대체해보세요.

 

 

 

붉은고기

붉은 고기는 콜라겐 생성을 감소시킬 수 있습니다. 나이가 들수록 섭취량을 제한해야 합니다. 대신 채소와 과일을 더 많이 섭취하고 칠면조나 닭고기도 훌륭한 대체 식품입니다.

 

 

매운음식

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매운 음식은 주사비를 유발할 수 있습니다. 주사비는 피부가 붉어지고 고름으로 가득 찬 돌기가 얼굴에 나타나는 질환입니다. 폐경기에는 이러한 증상이 더욱 심해집니다. 매운 음식을 피하는 것이 가장 쉽습니다. 금욕은 또한 거미 정맥을 예방할 수 있습니다.

 

 

카페인

카페인

블랙 커피도 시력 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 이는 카페인 때문입니다. 카페인은 이뇨제로서 체내 수분을 잃게 만들 수 있습니다. 이로 인해 피부가 더 건조해 보입니다. 따라서 물을 더 많이 마셔 이 과정을 막아야 합니다.

 

 

 

 

 

저품질 보충제

저품질 보충제

이론적으로 보충제는 부족한 영양소를 보충하는 데 도움이 되지만, 성분과 품질을 면밀히 살펴보는 것이 정말 중요합니다. 특히 저렴한 보충제에는 자세히 살펴보면 섭취하고 싶지 않은 성분이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 또한 실제로 필요한 양보다 더 많이 섭취하지 마세요. 비타민 A나 아연을 너무 많이 섭취하면 피부가 탈수될 수 있습니다. 건강한 식단을 유지한다면 이러한 영양소는 필요하지 않습니다.

 

 

글루텐

글루텐

글루텐 알레르기가 있는 사람이 점점 더 많아지고 있습니다. 글루텐은 밀과 곡물에서 유래하며 대부분의 서양식 주방에서 필수품입니다. 알레르기가 심하지 않고 단지 민감한 경우 섭취 후 피부가 붉어질 수 있습니다. 처음에는 그렇게 나쁘지 않은 것처럼 보이지만 지속적인 손상으로 이어질 수 있습니다. 당분간 글루텐이 함유되지 않은 대체 식품을 사용해보세요.

 

 

 

 

고혈당 지수 탄수화물

고혈당 지수 탄수화물

파스타를 좋아하시는 분이라면 주들 같은 다양한 채소 대체 식품 중 하나로 바꾸셔야 할 때입니다. 베이글, 파스타, 프레즐 등 밀가루로 만든 음식은 트러블을 유발할 수 있습니다. 통곡물 대체 식품에도 여전히 설탕인 포도당이 함유되어 있습니다. 채소나 잎이 많은 채소를 섭취하는 것도 좋습니다.

 

 

 

유제품

아가베

물론 이론적으로는 건강에 좋지만, 특정 지역에 거주하는 경우에는 그렇지 않을 수 있습니다. 농부들은 종종 수유 유도 호르몬을 사용합니다. 젖소가 더 오래 젖을 짤 수 있도록 하기 위해서입니다. 그러나 이러한 호르몬은 우리 몸으로 들어옵니다. 에스트로겐 생성을 증가시키고 여드름을 유발합니다. 호르몬이 함유되지 않은 유제품으로 바꾸거나 섭취량을 제한하세요.

 

아가베

아가베

 

마지막으로 중요한 것은 아가베입니다. 아가베는 설탕을 줄이기 위한 감미료로 인기 있는 선택입니다. 문제는 이러한 감미료에 과당 시럽이 다량 함유되어 있다는 것입니다. 간에서 처리되는 동안 아가베는 지방으로 변하고 콜라겐 생성을 방해합니다. 다른 천연 감미료를 대체물로 사용할 수 있습니다.